新华社北京1月19日电 题：天冷“冻成一团”？这份“扞拒锦囊”请收好欧洲杯体育

新华社记者李恒

适值2026年首场寒潮。凭据中央满足台预告，1月19日至20日，本次寒潮影响进度将参预本轮降雪经过中枢影响时段，雨雪领域飞速扩大。

极冷天气下，不少东说念主嗅觉“冷气往骨头缝里钻”；室表里温差大，血压波动，导致体魄不适。突发健康偶然怎么科学搪塞？记者就此进行采访，为公众带来“御寒防病锦囊”。

防寒凝：温通散寒，动静衔尾

雨雪降温、不息低温，不少东说念主反馈枢纽冷痛，中国中医科学院广安门病院主任大夫姜泉指出，在中医看来，此类症状多因寒邪入侵，阳气受阻。搪塞这种“冷痛”，枢纽在于“温通”。她提出可从生活调护和中医外治两方面脱手：

生活起居上，要适应“冬藏”之说念。穿着要重心保护腰腹、足部和头颈部；广宽食疗中可加入当归、生姜等药食同源的温通之品煲汤，匡助温通经脉、散寒暖中；开辟宜采选在天气温煦、阳光弥散时进行和睦作为，不提出剧烈开辟。

市民在北京宣武门隔邻冒雪出行。新华社记者 罗晓光 摄

中医外治方面，推选三九贴敷、艾灸疗法，通过局部挽回，温经散寒，缓解枢纽不适。需要详实的是，中医外挽回法要在医疗机构专科东说念主士指导下进行，尤其是有基础疾病、皮肤敏锐或症状彰着者，更要在挽回前进行评估。

针对“猫冬”与“冬练三九”等说法，人人强调应感性看待：“猫冬”并非意味着完满静止不动，既要幸免久坐不动导致气机郁滞，也要驻扎“冬练”过度耗伤阳气。

护心脉：掌合手急救知识，枢纽时刻能救命

气温骤降，易诱发心脑血管疾病，突发昏迷、胸痛等情况增加。

腹黑骤停后4至6分钟内是急救黄金时刻，实时施救，患者生计率会大大擢升。四川大学华西病院主任大夫万智先容，正确施救主要包括：一是判断意志和呼吸；二是拨打120，并寻找隔邻的AED（自动体外除颤器）；三是胸部按压；四是进行东说念主工呼吸。

关于昏迷，民间“掐东说念主中”“喂水”等神情并非科学急救，部分操作可能加剧病情。万智评释，昏迷可能由体位性低血压、神经反射格外、心源性或神经源性身分引起，堤防昏迷跌倒应详实起床或蹲坐后站起时，先坐或半躺30秒，再渐渐站起；若广宽作为时嗅觉头晕，立即扶住固定物坐下或躺下，幸免跌倒，必要时实时就医。

关于危境性胸痛，万智示意其特色包括：中等程度以上胸痛、痛苦不息20分钟以上、静息或隐微作为下发作的胸痛、近期反复加剧、痛苦连累到其他部位、伴有呼吸艰难等症状、突发扯破样痛苦。

“出现这些情况时，不成因为休息后可缓解就不料思，应尽快到急诊科或胸痛中心就诊。”万智提出。

守安康：防流感等呼吸说念疾病，接种疫苗少不了

寒潮时期，流感、肺炎等呼吸说念疾病高发，一老一小重心东说念主群更易感染。

冷空气是冬季呼吸说念疾病的“头号诱因”。人人提出，住户出门时要作念好全面防护，尤其要详实头部、颈部等部位御寒，幸免冷空气告成刺激。同期，要作念好广宽防护，勤洗手，常透风，正确带领口罩。保持弥散就寝、平衡饮食与死心磨练，赞赏身心健康。

在浙江省湖州市吴兴区龙泉街说念市陌河社区幸福邻里作为中心，志愿者为老年东说念主奉上祛风散寒的中药茶饮。新华社记者 徐昱 摄

“接种疫苗是大众公认的流感相配严重并发症最经济和有用的堤防本事之一。”中国疾控中心探究员辛丽终点辅导，由于流感病毒变异快、疫苗保护期有限，提出6月龄以上莫得接种禁忌症的东说念主群每年王人应接种流感疫苗，以不息取得有用防护，缩短重症与入院风险。

如若失慎“中招”，怎么样子用药？王人门医科大学附庸王人门儿童医学中心主任大夫曲东示意，奥司他韦只对甲型、乙型流感病毒具有挽回作用，针对鼻病毒、合胞病毒等呼吸说念病毒，当今尚无殊效挽回药物。

天寒地冻，从内到外科学防护，过好这个冬天！

运筹帷幄：陈芳

统筹：吴晶、孙闻

记者：李恒

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